İşyerindeki baş ve bel ağrılarına son verin !

Ofis çalışanlarında görülen ağrılar stresten kaynaklanıyor.

A+ A-

Uzmanlara göre ofis çalışanlarında yüksek oranda görülen baş ve bel ağrıları, başta yoğun çalışmanın getirdiği stresten kaynaklanıyor. Kasılan sırt kaslarında biriken laktik asit boyuna baskı yaparak zaman içinde çeşitli rahatsızlıklara neden olabiliyor. Bu ağrıları çözmek için ise yapılması gereken tek şey, gün içinde sürekli sabit oturmamak, ergonomik masa ve sandalye kullanmak ve gözlerinizi bilgisayara sabitlememekten geçiyor.

Uzmanlardan sağlık önerileri İşyerindeki baş ve bel ağrılarına son vermek için:

· Her yarım saatte bir hareket edin.

· Gözünüzün odaklama algısını yitirmemesi için gözünüzü uzak bir noktaya çevirin.

· Bilgisayarınızla aranızda yarım metrelik bir mesafe sağlayın. · Kollarınız dirsekten itibaren masa üzerinde olacak şekilde yazı yazın.

· Mouse destekleyicisi kullanın.

· Göz aşırı bilgisayar kullanımında kırpma refleksini azaltır. Gözünüzün kurumaması için ya suni gözyaşı kullanın ya da düzenli olarak kırpın.

· Mutlaka boyun hizasına kadar uzanan bir sandalye kullanın.

· Dizlerinizi yere 90 derecelik bir açı yapacak şekilde tutun.

· Dik oturmaya çalışın.