Kafein size bunları yapıyor
Hem aradığınız haberlere hızlıca ulaşabilmek hem de Haber3.com'a destek olmak için Google News'te Haber3.com'a abone olun.
Haber3'e Google News'te abone olun
Abone OlAlınan fazla kafein vücudun kalsiyum alımını arttırıyor.
200-250 ml arasında sıvı alan bir fincanı düşünürsek, bir fincan kahve yaklaşık 100-120 mg, bir bardak çay (beş dakika demlenmiş) 40-50 mg, kolalı içecekler ise 100 ml de yaklaşık 35-65 mg kafein içerir. Orta düzeyde alınan kafeinin (200-300 mg) iştah arttırıcı, uyuşukluk ve zihin yorgunluğunu giderici etkisi olduğu belirlenmiş.
Ancak kafeinli içeceklerin beslenmende fazla yer alması, kanında kafein düzeyinin yükselmesine neden olur; bu da vücudundan kalsiyum atımını arttırır. Siyah çay yerine yeşil çay tercih edebilirsin. Ayrıca tüm asitli içeceklerden ve kakao bazlı yiyeceklerden uzak durarak da vücuduna aldığın kafein miktarını azaltabilirsin.
Hem aradığınız haberlere hızlıca ulaşabilmek hem de Haber3.com'a destek olmak için Google News'te Haber3.com'a abone olun.
Haber3'e Google News'te abone olun
Abone Ol