Kırmızı eti diyetinizden çıkarmayın !

Diyetisyen Şeyda Çoşkun diyet yapanları uyardı: "Demir eksikliğiniz varsa kilo veremezsiniz."

Demir eksikliği durumunda dokulara yeterli oksijen gitmez ve metabolik faaliyetler aksar. Bu durum kilo vermenizi yavaşlatabilir. Demir eksikliği ayrıca halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon eksikliği hatta depresyon gibi sorunlara yol açabilir. Vücudumuz demir üretemediği için demir minerallerinin dışardan alınması gerekir.

İşte diyette mutlaka bulunması gereken besinler:

-Kırmızı et
-Yumurta
-Kuru erik
-Roka, maydanoz
-Yeşil yapraklı sebzeler
-Yulaf
-Domates
-Sakatatlar

Önemli Not
Demirden zengin besinler tükettikten sonra siyah çay içmeyin. Siyah çay demirin vücutta emilmesini engeller.