Lifli gıdalardan şaşma !

Beslenme Uzmanı Seda Bahtiyar Tatay, lifli gıdalarla beslenmeyi ve soda içmeyi öneriyor...

A+ A-

Soda ve mineralli içeceklerin sıvı kaybını dengeleyeceğini, lifli besinlerin de uzun süre tok tutacağını ifade eden Tatay, şu bilgileri verdi: "Tam buğday unundan yapılmış ekmeklerle mercimek, buğday, yulaf, bulgur gibi karbonhidratlar, uzun süre tokluk hissi verir. Yeşil yapraklı sebzeler, elma, armut, kayısı, erik gibi tüm meyveler de oruçta çok faydalıdır. Bu besinler hazımsızlık ve gaza karşı da etkili olur... Orucun sağlığınıza olumsuz etki etmemesi için uyku düzenine de özen gösterilmelidir. Fazla unlu ve şekerli gıdalardan uzak durulmalıdır."

Sabah