Vejeteryan hamileler nasıl beslenmeli?

Hamileyken nasıl beslenmelisiniz, hangi besinleri tüketmelisiniz? İşte cevabı...

A+ A-

Hamilesiniz ve vejeteryansınız. Düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmeniz gerekiyor. Fakat ne olursa olsun et yiyemiyorsunuz. Peki bu durumda nasıl bir beslenme planı uygulayacaksınız?

SABAH:

2 dilim orta yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 tatlı kaşığı pekmez, 4-5 zeytin, ekmek, domates ve salatalık.

KUŞLUK:

Yarım çay bardağı kuru üzüm.

ÖĞLE:

1 tabak kurubaklagil, 1 tabak pilav ya da makarna, salata, (2 dilim beyaz peynir, zeytinyağlı, 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek.

İKİNDİ:

1 muz ya da 1 su bardağı çilek, 1 kase yoğurt ya da 5 ceviz.

AKŞAM:

1 kase çorba, 1 tabak sebze yemeği, salata ( 2 dilim kaşar peynir), ekmek.

GECE:

20-25 kiraz veya yarım çay bardağı kuru üzüm veya 20 fındık, 1 kase yoğurt