10 adımda zihinsel detoks

10 adımda zihinsel detoks

10 adımda zihinsel detoks

Yeni yılın ilk günlerinde, çoğu insan kendi kendine geçmiş yılın değerlendirmesini yaparken bir yandan da yeni yılla ile ilgili yeni kararlar alır. Yeni bir yıla girerken düşünce hatalarımızı tespit etmek ve onları geride bırakmaya çalışmak, bir anlamda zihinsel detoks yapmak ise  mümkün. US Psikiyatri Enstitüsü’nden Uzman Psikolog Seliyha Dolaşır, yeni yılda ruhumuzu yenilemek için tüyolar verdi.

1/ 13
10 adımda zihinsel detoks

1-FİLTRELEME

Resmin tümünü görmek yerine olaylarda sadece olumsuzlara odaklanıp olumluları dışlamayı bırakın. Canınızı sıkan bir şey yaşadığınızda tıpkı adil bir yargıç gibi olayı olumlu- olumsuz bütünüyle görmeye çalışın.

2/ 13
10 adımda zihinsel detoks

2-YA HEP YA HİÇ

Olayları ve kişileri “ya iyi ya kötüdür” “ya siyahtır ya beyazdır” gibi kutupsallaştırmayın.

3/ 13
10 adımda zihinsel detoks

3-AŞIRI GENELLEME

Tek bir olumsuz kanıttan tüme genelleme yapmayın ya da kendinizden beklentinizi tek bir olumsuz kanıtla oluşturmayın. “Bir kez bir şey yolunda gitmezse hep aksilik olacaktır” gibi aşırı genelleyici düşünceleri bir tarafa bırakın.

4/ 13