1 kilo bile almadan tatilden dönme rehberi

1 kilo bile almadan tatilden dönme rehberi

1 kilo bile almadan tatilden dönme rehberi

Tatil sezonu için tasarlanmış bu basit planı takip ederek seyahatlerinizden kilo almadan dönebilirsiniz. Bu yeme stratejileri vücudunuzu yağın zararlı etkilerini yavaşlatmaya ve şeker emilimini durdurmaya hazırlıyor. Ama planda küçük bir kaçamak kısmı da var!

1/ 9
1 kilo bile almadan tatilden dönme rehberi

Büyük öğün günü

Saat 10.00’dan önce makro değerleri yüksek bir kahvaltı yapın. Vücudun ihtiyaç duyduğu yağ, karbonhidrat ve proteini erken saatte almak vücudunuzu daha sonra kalori yakmaya hazırlayabilir.

2/ 9
1 kilo bile almadan tatilden dönme rehberi

Tatilden önceki hafta

Limonlu beyaz çay için. Beyaz çaydaki antioksidanlar vücudunuzun şekere karşı gösterdiği tepkiyi stabilize etmeye yardımcı olur ve limonsa vücudun bu antioksidanları kullanma kabiliyetini artırır. Tatil öncesi haftasında bu kombinasyonu günde iki defa içerek vücudunuzu tatil kaçamaklarına karşı hazırlayın.

3/ 9
1 kilo bile almadan tatilden dönme rehberi

Partiden 15 dakika önce

Yüksek lifli krakerler yiyin. Lif, yağın emilimini azaltabilir ve bu krakerler (porsiyon başına en az 6 gram lif içeren olmalı) midenizde genişleyerek daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

4/ 9