Sağlıklı kilo vermek için bunları deneyin
Fazla kilolar herkesin sorunu. Kimileri hayatlarını birçok güzel yiyecekten mahrum kalarak geçirirler, kimileri ise sınırsız yemelerine rağmen kilolarını korurlar. Eğer siz de zayıflamaya çalışıp, bir türlü beceremeyenlerdenseniz Uzman Diyetisyen Serkan Tutar sağlıklı diyetin sırlarını açıklıyor.
Buzdolabınızı lighy yapınTam yağlı ürünler yerine, light ürün tercih etmeniz günde 200 kalori kazandırır.Ekmeksiz olmazEkmek mayası sinir sistemini rahatlatır ve daha kolay diyet yapmanızı sağlar.Tam tahıl ekmeğiBeyaz ekmeğe göre fazla tokluk sağlar. Acıkma süresi uzar.
Et yiyinKırmızı ve beyaz eti öğle yemeğinde tercih etmeniz gün boyunca tok kalmanızı sağlar.Kahvaltı seçimi önemliPeynir, ekmek, domates, salatalık, yeşillik ve yumurta en sağlıklı kahvaltıdır. Reçel, bal ve kaymaktan uzak durun.Atıştırmak gerekKek, pasta, çikolata yerine kuruyemişler, kuru meyveler tercih edin.
Bağırsakları çalıştırınDüzenli kilo verme için bağırsakların sorunsuz çalışması lazım. Kuru üzüm, kuru incir ve yaban mersini yiyin.Proteinsiz olmazSebzenin yanında yoğurt; salatanın içinde peynir olsun.Posalılar tok tutarSebze, kurubaklagil, salata ve meyve posa zenginidir ve sizi tok tutar.