Sağlıklı kilo vermek için bunları deneyin

Sağlıklı kilo vermek için bunları deneyin

Fazla kilolar herkesin sorunu. Kimileri hayatlarını birçok güzel yiyecekten mahrum kalarak geçirirler, kimileri ise sınırsız yemelerine rağmen kilolarını korurlar. Eğer siz de zayıflamaya çalışıp, bir türlü beceremeyenlerdenseniz Uzman Diyetisyen Serkan Tutar sağlıklı diyetin sırlarını açıklıyor.

1/ 7
Sağlıklı kilo vermek için bunları deneyin

Buzdolabınızı lighy yapın

Tam yağlı ürünler yerine, light ürün tercih etmeniz günde 200 kalori kazandırır.

Ekmeksiz olmaz

Ekmek mayası sinir sistemini rahatlatır ve daha kolay diyet yapmanızı sağlar.

Tam tahıl ekmeği

Beyaz ekmeğe göre fazla tokluk sağlar. Acıkma süresi uzar.

2/ 7
Sağlıklı kilo vermek için bunları deneyin

Et yiyin

Kırmızı ve beyaz eti öğle yemeğinde tercih etmeniz gün boyunca tok kalmanızı sağlar.

Kahvaltı seçimi önemli

Peynir, ekmek, domates, salatalık, yeşillik ve yumurta en sağlıklı kahvaltıdır. Reçel, bal ve kaymaktan uzak durun.

Atıştırmak gerek

Kek, pasta, çikolata yerine kuruyemişler, kuru meyveler tercih edin.

3/ 7
Sağlıklı kilo vermek için bunları deneyin

Bağırsakları çalıştırın

Düzenli kilo verme için bağırsakların sorunsuz çalışması lazım. Kuru üzüm, kuru incir ve yaban mersini yiyin.

Proteinsiz olmaz

Sebzenin yanında yoğurt; salatanın içinde peynir olsun.

Posalılar tok tutar

Sebze, kurubaklagil, salata ve meyve posa zenginidir ve sizi tok tutar.

4/ 7