Topuklu ayakkabı egzersizleri

Topuklu ayakkabı egzersizleri

Topuklu ayakkabılardan vazgeçemiyorsanız, ayaklarınızın mutluluğu için egzersiz önerilerimize bir göz atın.
Ayak masajını ve germe efzersizlerini ayaklarınızı topuklu ayakkabılara hazırlamak için ya da yorucu bir günün sonrasında uygulayın. Önce ayaklarınıza masaj yapın. Bir ayağınızı kucağınıza alarak parmaklarınızla ayağın altını, topuğunuzu derinlemesine ovalayın.

1/ 7
Topuklu ayakkabı egzersizleri

Parmaklarınızı ayak parmaklarına geçirin ve ayağınızı bilekten sola ve sağa döndürerek bileğinizi rahatlatın.

2/ 7
Topuklu ayakkabı egzersizleri

İki elinizi ayak bileğinize sıkıca sarın, ellerinizi terse yönlere doğru hareket ettirerek ayak bileğinden başlayarak tüm ayağa ileri geri masaj yapın.

3/ 7
Topuklu ayakkabı egzersizleri

Elinizin başparmağı ve işaret parmağıyla ayak başpermağınızı kavrayın ve nazikçe çekip parmağın sonuna doğru bırakın. Tüm ayak parmaklarınız için uygulayın.

4/ 7