12 adımda baharda kendinizi yenileyin

12 adımda baharda kendinizi yenileyin

12 adımda baharda kendinizi yenileyin

Bahar dönemi gibi kış döneminin rehavetinden kurtulup kendimizle tekrar ilgilenmemiz gerektiğini hatırladığımız önemli bir dönemde sağlıklı beslenmenin gerekliliği daha da artmaktadır. Bahar aylarının başlamasıyla birlikte vücudun bazı vitamin ve mineral ihtiyaçları artar ve yine hormonlarda bazı değişiklikler görülebilir, vücut su tutabilir ve tüm bu değişim ve faaliyetlere bağlı yorgunluklar oluşabilir. Ayrıca kış döneminde oluşan beslenme düzenindeki bazı değişiklikleri de göz ardı etmemek gerekir. Kadıköy Florence Nightingale Hastanesinden,  diyetisyen Güzin Çaltı Yener, 12 adımda yenilenme önerileri anlatıyor;

 

1/ 14
12 adımda baharda kendinizi yenileyin

1. Asla unutmayın: Bahar yorgunluğu hissine rağmen metabolizmanızın doğa gibi canlandığını ve hızlandığını unutmayın!

2/ 14
12 adımda baharda kendinizi yenileyin

2. Porsiyon kontrolleri başlasın: Porsiyon kontrolünü sağlayın, az ama sık besin tüketin…

3/ 14
12 adımda baharda kendinizi yenileyin

3. Yiyecek seçimlerinizi çeşitlendirin: Her öğünde tüm besin gruplarından bir yiyeceği bulundurmayı ihmal etmeyin.

 

4/ 14