Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

Yoğun şehir hayatı, gündelik stresler ve yolunda gitmeyen işler... Ortalama bir insanın ruh halini olumsuz yönde etkileyecek o kadar faktör var ki. Ancak bu listedeki 7 basit maddeyi uygulayarak daha huzurlu bir hayata geçiş yapabilirsiniz. İşte Mashable’ın derlediği o öneriler...

1/ 9
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

1.Açık havada yürüyüş

Yürüyüş için spor salonu yerine açık havayı tercih etmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

2/ 9
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

2.B12 vitamini

Araştırmalar vücutta B12 eksikliğinin depresyon, paranoya ve anksiyeteye yol açtığını gösteriyor. B12 ihtiyacınızı yumurta, tavuk ve süt ürünlerinden karşılayabilirsiniz.

3/ 9
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

3.Küçük hedefler

Basit ve iyi tanımlanmış hedefler koymak bir şeyi başarmanın en iyi yoludur. Örneğin, “Önümüzdeki üç hafta boyunca her gün bir sigara daha az içeceğim” iyi tanımlanmış bir hedeftir.

4/ 9