Haber3 SON DAKİKA EN ÇOK OKUNANLAR MANŞETLER FOTO GALERİ VİDEO İstanbul  28 °
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
Euro 47,70
BIST 10.643
Altın 4.352
Dolar 40,56
Euro 47,70
BIST 10.643
Yaşam Haber Spor Magazin Otomobil Teknoloji Kadın Sağlık Hayvanlar Alemi
  1. Anasayfa
  2. Foto Galeriler
  3. Sağlık
  4. Göbek yağlarınızdan kurtulmanın 7 basit yolu

Göbek yağlarınızdan kurtulmanın 7 basit yolu

Kilo vermek kişiden kişiye değişiklik gösterse de genel olarak göbek yağlarından kurtulmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz...

06 Temmuz 2023  Saat: 15:25 Güncelleme: 07 Kasım 2024 06:04
Göbek yağlarınızdan kurtulmanın 7 basit yolu - Resim: 1

Dengeli bir beslenme planı oluşturun: Sağlıklı bir beslenme düzeni göbek yağlarının azalmasında önemlidir. Yüksek lifli gıdalar, tam tahıllar, taze meyve ve sebzeler, düşük yağlı proteinler ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme planı benimseyin. Rafine edilmiş şekerler, işlenmiş gıdalar ve doymuş yağlar gibi zararlı besinleri sınırlamaya çalışın.

1 / 8
Göbek yağlarınızdan kurtulmanın 7 basit yolu - Resim: 2

Aerobik egzersiz yapın: Kalori yakmanıza yardımcı olacak aerobik egzersizler, göbek yağlarının azalmasına yardımcı olabilir. Yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme gibi aktiviteleri düzenli olarak yapmaya çalışın. Haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika yoğun şiddette aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin.

2 / 8
Göbek yağlarınızdan kurtulmanın 7 basit yolu - Resim: 3

Direnç antrenmanlarına odaklanın: Direnç antrenmanları kas kütlenizi artırır ve metabolizmanızı hızlandırarak göbek yağlarının azalmasına yardımcı olabilir. Dumbbell, barbell veya vücut ağırlığı egzersizleri gibi direnç antrenmanlarını düzenli olarak yapın. Karın kaslarınızı güçlendirmek için plank, crunches gibi karın egzersizlerini de ekleyebilirsiniz.

3 / 8
Göbek yağlarınızdan kurtulmanın 7 basit yolu - Resim: 4

Stresi yönetin: Stres, vücutta kortizol hormonunun salgılanmasına yol açabilir ve bu da göbek yağlarının birikmesine neden olabilir. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon, derin nefes alma veya hobiler gibi rahatlama tekniklerini deneyin.

4 / 8
Yükleniyor...
Haber3
Gizlilik İlkeleri Künye İçerik Kaldırma Talebi Reklam İletişim İnsan Kaynakları

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Yazılım & Tasarım:
Bilgin Pro
Haber3
  • Anasayfa
  • Son Dakika
  • Manşetler
  • Çok Okunanlar
  • Foto Galeri
  • Yazarlar
  • Güncel
  • Ekonomi
  • Memur
  • Çalışma Hayatı
  • Otomobil / Motosiklet
  • Magazin
  • Spor
  • Dünya
  • Medya
  • Kadın
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Sitene Ekle
  • Hava Durumu
  • İçerik Kaldırma Talebi
  • RSS
© 2025 Haber3.com Tüm hakları saklıdır. İçeriklerin izinsiz kopyalanması yasaktır.