Kaliteli bir uykunun 10 yolu

Kaliteli bir uykunun 10 yolu

Kaliteli bir uykunun 10 yolu

İnsan hayatının en az yüzde 25 ile 40’ı uykuda geçiyor. Bu süre boyunca beyniniz ve vücudunuz sizi ertesi güne zinde bir şekilde hazırlamak için biyolojik bakımla meşgul oluyor.

1/ 13
Kaliteli bir uykunun 10 yolu

Çoğu insan uykuyu zaman kaybı olarak düşünür ve uyku süresini mümkün olduğunca azaltır. Bu da insan fonksiyonlarını oldukça olumsuz yönde etkiler. İşte uyku kalitenizi artırmanın çeşitli yolları:

2/ 13
Kaliteli bir uykunun 10 yolu

Kaliteli uyku önceliğiniz olmalı: Hayatınızı meşgul eden sayısız istek vardır ve bunları karşılamak için genellikle uykunuzdan fedakarlık edersiniz. Kaliteli bir uyku çekmenin ilk adımı uykuyu öncelik sıranızın en üstüne yerleştirmektir. Gece olunca televizyon izlemek, bilgisayar oyunu oynamak, internette sörf yapmak yerine daha çok uykuyu düşünmelisiniz.

3/ 13
Kaliteli bir uykunun 10 yolu

Kaliteli uyku ortamı oluşturun: Uyumak için çevrenizdeki ortamı hazırlayın. Yatak odanız karanlık ve sessiz olmalı, rahat bir yatak seçin, odanın sıcaklığını düşürün, yatmadan önce kafeinden uzak durun, yatak odanızda televizyon bulundurmayın. Bunlar kaliteli bir uyku için çok önemlidir.

4/ 13