Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

1. Siyah Fasulye: Siyah fasulye, B, C, K ve A vitaminleri açısından zengin, doymuş yağ asitleri bakımından ise fakirdir. Yüksek kalitede protein içerdiğinden kaslar için gereklidir.

1/ 11
Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

2. Yoğurt: Kalsiyum ve D vitamini deposu yoğurt, kasların gelişimi ve sindirimin düzenlenmesi için oldukça faydalıdır.

2/ 11
Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

3. Midye: Düşük yağ ve yüksek protein oranıyla midye kas yapmayı hedefleyenler için ideal bir besin. Ayrıca içeriğindeki B12 ve selenyum, aktif bir hayat süren insanlar için çok önemlidir.

3/ 11
Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

4. Köy peyniri: Az yağlı köy peyniri yüksek kalitede protein içerir. Atıştırmalık olarak istediğiniz zaman tüketebilirsiniz.

4/ 11