Pazartesi sendromuna çözüm ışık

Pazartesi sendromuna çözüm ışık

Pazartesi sendromuna çözüm ışık

Günlük hayatta düzenli bir uyku/uyanıklık döngüsü, sağlığınızı ve yaşamınızı iyi sürdürmede esastır.

1/ 12
Pazartesi sendromuna çözüm ışık

Sirkadiyen ritim yani biyolojik saat, ortalama 24 saat ve 30 dakikadır ve duvardaki saatten biraz daha yavaş ilerler. Bu da doğal olarak her gün 30 dakika daha geç uyuma ve uyanma eğilimi gösterdiğiniz anlamına gelir.

2/ 12
Pazartesi sendromuna çözüm ışık

Daha yavaş olan bu ritim, haftanın sonuna kadar düzenlenemezse, uyku/uyanıklık döngüsünde iki saatten daha uzun sürelik bir kayma meydana gelir. Bu durum, alarm geciktirme düğmesine daha sık basmanıza neden olur.

3/ 12
Pazartesi sendromuna çözüm ışık

Uykudan geç kalkma eğiliminiz, 9 - 6 yaşam tarzınız, hafta içi uykunuzu alamadığınız ve hafta sonu geç saatlere kadar yatakta kaldığınız anlamına geliyor olabilir. Hafta sonu daha uzun süre uyumak, hafta içi yorgunluğunuzu telafi etse de sirkadiyen ritminizi bir sonraki hafta için daha geçe ayarlayarak, "sabah mahmurluğu" hissine yol açar.

4/ 12