Şeker hastaları için 10 süper gıda

Şeker hastaları için 10 süper gıda

Şeker hastaları için 10 süper gıda

Sebzeler: Lifle dolu olan sebzelerde doğal olarak az kalori bulunuyor.

1/ 33
Şeker hastaları için 10 süper gıda

Tabağınızı sebzeyle doldurursanız daha az karbonhidrat (kan şekerini artırıyor) ve doymuş yağ (insülin direncini artırıyor) tüketirsiniz. Günde 4-5 porsiyon sebze yemeğe çalışın.

2/ 33
Şeker hastaları için 10 süper gıda

(1 porsiyon yarım kase konserve ya da pişmiş sebze ya da 1 kase çiğ sebze anlamına gelir.)

3/ 33
Şeker hastaları için 10 süper gıda

Ancak patates, mısır ve bezelye gibi nişastalı sebzelerde diğerlerinden daha fazla kalori bulunduğunu aklınızdan çıkarmayın.

4/ 33