Uykuya dalmak için 5 yol

Uykuya dalmak için 5 yol

Uykuya dalmak için 5 yol

Kabul edelim; günlük stresler, iş temposunun ağır gelmesi, sinirlilik düzeyi veya trafik kavgaları; her problemin altında aslında 'yeteri kadar uyuyamamış' olmamız yatıyor. Daha hızlı uykuya dalmak için bilinen yollar belli: Koyun saymak ve ayran içmek veya yoğurt yemek... Ancak daha fazlası var! İşte bu 5 formülü uygulayarak uykunuzu 1-2 günde düzene sokabilirsiniz...

1/ 7
Uykuya dalmak için 5 yol

Koyunları 100'den geriye 3'er 3'er sayın!
1-2-3-4-5-6... diye koyunları saymanın aslında pek bir yararı yok. Çünkü düz bir şekilde sayı saymak için aslında pek bir çaba harcamıyoruz. Buradaki amaç beyninizi biraz meşgul etmek. İşte bu yüzden zihninizde çitin sağ tarafında 100 koyun hayal edin. 3'er 3'er onları sola doğru atlatın. 100-97-94 şeklinde giden sayma düzeni çok daha etkili olacaktır...

2/ 7
Uykuya dalmak için 5 yol

Telefon alarmı değil çalar saat kullanın!
Teknolojinin yatak odanızdan olabildiğince uzak kalması gerekiyor. Telefonunuz hemen ulaşabileceğiniz bir noktada olmamalı. Uzmanlara göre uyanmak için telefon alarmı değil bir çalar saat kullanmalısınız.

3/ 7
Uykuya dalmak için 5 yol

Derin derin nefes alın!
10 kere arka arkaya alınan derin nefes oldukça işe yarıyor. Beyin vücudunuzu rahatlatmaya çalıştığınızı anlıyor ve vücudunuza mesaj gönderiyor.

4/ 7