Uyutmayan alışkanlıklar
Uyutmayan alışkanlıklar
Yatmadan önce televizyon izlemeyin, bilgisayarı, akıllı telefonunuzu yanı başınızdan uzaklaştırın. Bu tavsiyeleri belki milyonlarca kez okumuşsunuzdur belki ama bir de bilmedikleriniz var. Hayatınızın en sağlıklı alışkanlığı belki de uykunuzu alt üst ediyor olabilir.
İSTİKRARSIZ BESLENENLERDENSENİZHaftada birkaç gün geç saatlerde yemek yiyorsanız araştırmalara göre bu uykularınızı bir hayli kötü etkiliyor.
AĞZINIZDAKİ NANELİ FERAHLIKDişlerinizi yatmadan önce fırçalamayın demiyoruz. Çünkü gece ağzı temizleyen tükürük salgısı, salgılanmadığı için dişlerinizi yatmadan önce temizlemiş olmanız daha önemlidir. Ancak yapılan araştırmalar gösteriyor ki nane beyni uyarıyor ve dolayısıyla beyni canlandırıyor, uyanık kalmasını sağlıyor. Bu yüzden diş macununuzu farklı bir aromadan seçebilirsiniz.
LİMONLARI SEVİYORSANIZYemekten sonra çay ve içine de bir dilim limon belki sevdiğiniz bir seçenektir. Ama bu da uyumayı engelleyebilir. Çünkü limon diğer birçok meyve gibi enerjinizi yükseltir ve sizin uyanık kalmanıza neden olur. Bu nedenle limonlu çayınızı sabah saatlerine alın.