Yemek yeme krizi anında bunları yapın
Yemek yeme krizi anında bunları yapın
ABD’de yapılan araştırmalara göre çoğu insanın normalin üstünde yemek yeme sebebi, yüzde 75 oranında duygusal. Yani başka bir deyişle, yemek yeme duygularla başa çıkmak için kullanılıyor.
Özellikle stres, sıkıntı ve üzüntü yeme ataklarını tetikliyor. Psikolog Elif Eşen ‘Sorunu çözmek yerine acıyı yemekle bloke etmeye çalışıyoruz.
Oysa yoğun stres altında yediğimiz yemekler çözüm olmaktan ziyade kendimizi daha kötü hissetmemize neden oluyor’ diyor. İşte krizden önce ve kriz anında yapmanız gerekenler:
KRİZDEN ÖNCE: Yemek ataklarının önüne geçmek için ne zamanlarda/hangi durumlarda daha çok yeme isteği duyduğunuzu belirleyin. Yani yeme atağıyla karşılaştığınız durumları not alın. “Arkadaşım Meltem’le tartıştıktan sonra