Yemek yeme krizi anında bunları yapın

Yemek yeme krizi anında bunları yapın

Yemek yeme krizi anında bunları yapın

ABD’de yapılan araştırmalara göre çoğu insanın normalin üstünde yemek yeme sebebi, yüzde 75 oranında duygusal. Yani başka bir deyişle, yemek yeme duygularla başa çıkmak için kullanılıyor.

1/ 19
Yemek yeme krizi anında bunları yapın

Özellikle stres, sıkıntı ve üzüntü yeme ataklarını tetikliyor. Psikolog Elif Eşen ‘Sorunu çözmek yerine acıyı yemekle bloke etmeye çalışıyoruz.

2/ 19
Yemek yeme krizi anında bunları yapın

Oysa yoğun stres altında yediğimiz yemekler çözüm olmaktan ziyade kendimizi daha kötü hissetmemize neden oluyor’ diyor. İşte krizden önce ve kriz anında yapmanız gerekenler:

3/ 19
Yemek yeme krizi anında bunları yapın

KRİZDEN ÖNCE: Yemek ataklarının önüne geçmek için ne zamanlarda/hangi durumlarda daha çok yeme isteği duyduğunuzu belirleyin. Yani yeme atağıyla karşılaştığınız durumları not alın. “Arkadaşım Meltem’le tartıştıktan sonra

4/ 19