Formda kalmak için 7 dakika
Hareketleribirbiriardına hiç durmadan uyguladıktan sonra birdakikadinlen, sonra daikincive üçüncü seriye geç. Haftada iki ya da üç kez yapmalısın.
Hareketleribirbiriardına hiç durmadan uyguladıktan sonra birdakikadinlen, sonra daikincive üçüncü seriye geç. Haftada iki ya da üç kez yapmalısın.