Kollarınızı sıkılaştıracak egzersizler

Haftada sadece 2 defa bu egzersizleri yaparak kol kaslarınızı canlandırabilir, sımsıkı bir görünüşe kavuşabilirsiniz.Kolunuzu BükünDizlerinizi ve karnınızı yavaşça eğilin. İki elinize de 5-10 kiloluk ağırlık alın hem sağ hem de sol kolunuzu sırayla bükün. Bu hareketi günde 15 kere uygulayın.