Öğlen yemeklerinde kilo almamak için bunları yiyin

ÖĞLE YEMEKLERİ NEDEN ŞİŞMANLATIR?• Öğle yemek saatinde çok acıkılması ve miktar olarak aşırıya kaçılması.• Menülerde kalori hesabı yapılsa bile kişiye özel değil ortalama bir kalori hesabı üzerinden gidilmesi.• Öğle menülerinde yağ ve karbonhidrat oranlarının çok, proteinin ise daha az olması.• Salata bile olsa lezzet için kalorili sosların çok yoğun kullanılması. Unutmayın ki her pişmiş sebze yemeği sağlıklı değil. Salata ve sebzeler de gizli kalori bombaları olabiliyor.• Yemek yanında gelen pilav ya da püre gibi garnitürlerin karbonhidrat ağırlıklı olması.• Vakitsizlikten fast-food gıdalara yönelinmesi.• Yemeğin hızlı bir şekilde tüketilmesi.• Besinlerin kaliteli pişmemesi. Özellikle etlerin kızartılarak yenmesi.• Çok yemek yemeyelim derken öğlen aç kalmak ve diğer öğünlerde abur cubur tüketiminin artması.• Yemeklerde tuzun ve salçanın bol olması lezzet ve dayanma süresini artırıyor.