Bu 6 hareketle bel ağrısını geçirin

Etkili egzersiz hareketleriyle bel ağrısı sorununuzu minimuma indirebilirsiniz.1- Köprü kurmaDizlerinizi bükerek ve ayak tabanlarınız yere düz basacak biçimde sırt üstü yatın. Kalça çevresi kaslarınızı kasarak kalçanızı yukarı kaldırın. Bunu yaparken, sırtınızın üst kısmı yere yapışık ve düz kalsın. Beş saniye öyle kalın ve sonra gevşeyip yeniden yapın, yapabildiğiniz kadar.