''Stresliyim uzak dur benden !''
Sinirleri bozan stres altında yaşamını sürdürmek zorunda olan insanlar için tavsiyeler.
LEYDİTURK.COM/ ÖZEL
Haftasonu yaklaşıyor ve üzerinizdeki stres biraz olsun azalmadı. Bilindik stresten arınma yöntemlerini denediniz fakat bunlar başarılı olmadıysa sizi stresten arındırmaya yardımcı olacak 10 alternatif yönteme göz atın.
- Dişlerinizi fırçalayın. Evet belki garip gelecek ama günde 2-3 defa dişlerinizi fırçalarsanız hijyenden dolayı kendinizi daha rahat ve mutlu hissedeceksiniz.
- Oturur pozisyonda sırasıyla ayak, bilek, diz, bacak... boyna kadar önce kasları kasın ve nefes vererek kasları gevşetin. Bu hareketi günde 1 kez yapmayı deneyin.
- Eve yeni bir bitki alın ve onunla ilgilenin. Ölü yaprakları budayın, suyunu verin, yeni açan tomurcukların gelişimini takip edin.
- Stresli anlar çoğaldığında sizi rahatlatan bir resmi hayal edin veya bir kopyasını yanınızda taşıyın.
- 4 saniyede burnunuzdan nefes alıp, 8 saniyede ağzınızdan verin. Bu rakamlara sadık kalarak arada 1 dakika olacak şekilde günde 3-4 defa bu nefes egzersizini yapın.
- Olduğunuzdan daha dik oturmaya çalışın. Bunu sağlık olarak mutlaka yapmak gerekli olsa da dik durmak özgüveninizi yükseltir ve daha az kaygı taşımanıza yardımcı olur.
- El yumaşıtıcı kremin verdiği his ve yaydığı koku ile dikkatinizi biraz olsun dağıtarak stresin yarattığı aşırı odaklanma durumundan sıyrılabilirsiniz.
Yasal Uyarı: Yayınlanan bu haberin tüm hakları saklıdır. Kaynak gösterilse dahi bu haber kullanılamaz. Kullanım ihlallerinde Haber3 Yayın Grubu yasal haklarını saklı tutar.