1 kilo bile almadan tatilden dönme rehberi

Büyük öğün günüSaat 10.00’dan önce makro değerleri yüksek bir kahvaltı yapın. Vücudun ihtiyaç duyduğu yağ, karbonhidrat ve proteini erken saatte almak vücudunuzu daha sonra kalori yakmaya hazırlayabilir.