Biraz disiplin lütfen

PlankKarın, kalça, baldır kasları, omuz ve sırtı çalıştırır. Egzersiz bandı ile ayak bileklerinizi birbirine bağlayın ve “plank” pozisyonuna geçin (A). 15 saniye öylece kalarak ayaklarınızı yavaşça birbirinden uzaklaştırmayı deneyin (B). Sırtınızı tamamen düz tutup 15 saniye boyunca pozisyonu bozmayın. Amaç karın kaslarını çalıştırmak! Hareketi iki defa uygulayın.