Diyet yapmadan kilo vermenin 24 yolu

Daha Fazla Sebze Servis Edin, Daha Fazla Sebze YiyinBu akşam yemeği için bir yerine üç sebze yemeği hazırlayın, böylece gerçekten çaba göstermeden daha fazla sebze yiyeceksiniz. Daha çok çeşit insanı daha fazla yemek için kandırır - daha fazla meyve ve sebze yemek de kilo vermek için harika bir yoldur. Daha fazla lif ve su içeriği, daha az kalori ile doymanızı sağlar. Sebzeleri yağ eklemeden pişirin. Bol yağlı terbiye ve soslarla yararlarını azaltmak yerine, sebzelere limon suyu ve baharatlarla lezzet katın.Çorba Varsa, Kilolar GiderGünlük beslenmenize et suyuna çorba ekleyin ve daha az kalori ile doyun. Etli ve sebzeli çorba, tortilla çorbası ve Çin won-ton çorbası deneyebilirsiniz. Özellikle öğünün başlangıcında çorba olması faydalıdır çünkü yemenizi yavaşlatır ve iştahınızı frenler. Düşük sodyumlu et suyuna ya da konserve çorbaya, taze ya da donmuş sebze ekleyin ve pişirin. Kremalı çorbalara dikkat edin, bunlardaki yağ ve kalori miktarı fazla olabilir.