İşini söyle sana diyetini söyleyeyim!

ANAHTAR CÜMLE : HAREKET ET! Masa başı işler yapan kadınlar en çok hareketsiz yaşamaktan yakınıyor. Egzersize daha çok vakit ayırmanız şart. Günde 45-60 dakika fiziksel aktivite yaparak, kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Böylece zinde kalır; eklem, kas ve kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz. Daha önce hiç spor yapmadıysanız, işe yürüyerek gitmek, yüzmek, tenis oynamak ve dans etmek size iyi gelebilir.Örnek Mönü(Maddelerden damağınıza en uygun olanı seçebilirsiniz.)Kahvaltı* 1 adet yarım yağlı üçgen peynir ve yarım simit* 1 adet az yağlı peynir ile yapılmış kepekli tost* Yarım su bardağı az yağlı süt ve 4 çorba kaşığı müsliAra öğün* 3-4 adet kuru meyve ve 2 adet badem* 1 su bardağı az yağlı süt ve 3 adet diyet bisküvi* 150-200 gr. az yağlı yoğurt* 1 adet az yağlı peynir ile hazırlanmış kepekli tostAna öğün* 1 kase sebze çorbası, 2-3 köfte büyüklüğünde ızgara et, tavuk ya da balık, salata, 1 ince dilim çok tahıllı ekmek* Ayran, tavuklu sandviç, 1 ince dilim çok tahıllı ekmek* Yarım kıymalı pide ya da 1 adet lahmacun, taze sıkılmış meyve suyu* Izgara tavuk dilimleriyle hazırlanmış az soslu salata, taze sıkılmış meyve suyu* Sebze yemeği, cacık, meyve, 1 ince dilim tahıllı ekmek* Deniz ürünleriyle hazırlanmış az soslu salata, taze sıkılmış meyve suyu, 1 ince dilim çok tahıllı ekmek