Sağlıklı bir diyetin 6 kuralı

1- Akıllı tercihler, küçük porsiyonlarDiyetteyken sağlıklı olduğunu duyduğumuz, bildiğimiz yiyecekler tercih edilir. Ancak sağlıklı olduğunu düşündüğünüz salatanıza ilave edilen fazla yağlı bir sosla ekstra 200-300 kalori alabileceğinizi biliyor musunuz? Evde yaptığınız salatanıza yağlı, mayonezli, kremalı bir sos yerine limon ve az zeytinyağı ile sos hazırlayın. Dışarıda yemek yiyecekseniz salatanızı her zaman sossuz sipariş edip kendiniz ilave edin.Atıştırmalıklarınızı ve ana yemeklerinizi her zaman küçük tabaklarda, küçük porsiyonlarla yemeye özen gösterin. Beyniniz çoğunlukla tabağınızdakini bitirmek üzere programlıdır.