Terlemeden yorulmadan daha çekici bir vücut

Yapman Gereken: Daha Çok UyumakFaydası: Uykunun sağlığa faydalarını biz saymaktan bıkmadık. Peki ya sen dediklerimizi uygulayabiliyor musun? Hâlâ günde yedi ile dokuz saat arasında uyumaya özen göstermiyorsan, neden kilo veremediğini bir daha düşün! Araştırmalar derin uykunun yalnızca dokuları onaran büyüme hormonunu hızlandırmakla kalmadığını kanıtlarken, aynı zamanda eksik uykunun da kilo almaya neden olduğunu gösteriyor: Uykusuz kalmak, doyduğunu fark etmene engel olarak daha çok kalori almana neden olur. Yorgun olduğunda miden, yeme isteğini oluşturan ghrelin adlı kimyasalı üretir, bu da tatlı yeme isteğini tetikler. Martha Jefferson Hastanesi Uyku Sağlığı Merkezi’nden Nörolog Chris Winter, “Bu durumda vücudun seni ayık tutabilmek için çabuk enerjiye dönüşen yiyeceklere ihtiyaç duyar. Bunlar da şekerli ve karbonhidrat içeren gıdalardır” diyor. Yorgunluk aynı zamanda yemeye son vermeni söyleyen leptin hormonunu da baskılar. İşte bu sebeplerle Winter, “İyi bir uyku, hedefine ulaşmak için yapabileceğin en iyi şeydir” diyor.