Kendini genç hissetmenin 10 yolu

2. İyi uyuyun! Kaliteli bir gece uykusunun yerini hiçbir şey tutamaz. Nedeni tam olarak bilinmese de uyku eksikliği kalp hastalığı ve kalp krizi riskinizi arttırıyor. Ayrıca depresyona, sağlıksız yeme alışkanlıklarına, ruh halinde dalgalanmalara yol açıyor. Hatta bağışıklık sisteminizi bile etkileyebiliyor. Uykunun, yaşlanmayı hızlandıran stres hormonlarını azaltarak cildin sağlıklı ve genç kalmasına yardımcı olduğunu hatırlatmama gerek yoktur herhalde! Her gece 7-8 saat uyumalısınız. Bir uyku düzeni oluşturmaya ve hafta sonları bile o düzene bağlı kalmaya çalışın.