Biraz disiplin lütfen

Speed SkaterKalça, baldır kasları ve dizleri çalıştırır. Bilekleri egzersiz bandı ile birbirine bağlayarak ayakta durun (A). Gövdenin duruşunu bozmadan yere çömelebildiğiniz kadar çömelin ve sağ ayakla yana doğru bir adım atın (B). İki saniye boyunca öyle kalın ve başlangıca dönün. Çömelme pozisyonunu koruyarak sol tarafa doğru adım atın.