Diyet yapmadan kilo vermenin 24 yolu

Öğünlerinizin Zamanını AyarlayınBir kronometreyi 20 dakikaya ayarlayın ve kendinizi yavaş yemek yiyen biri olarak yeniden keşfedin. Bu komplike bir diyet planı olmadan incelmek için en iyi alışkanlıklardan biridir. Her lokmanın tadını çıkarın ve bunu alarm çalana kadar sürdürün. Hızı ayarlanan öğünler daha küçük porsiyonlardan büyük tat almanızı sağlarken vücudun tokluk hormonlarını tetikler. Yemeği aç kurtlar gibi aceleyle yemek bu sinyalleri önleyerek aşırı yemeye neden olur.Daha Fazla Uyku, Daha Az KiloGünlük kalori alımını 2,500 olarak kabul eden Michigan Üniversitesi araştırmacılarına göre, gece 1 saat fazla uyumak kişinin bir yılda 6 kilo vermesine yardımcı olabilir. Senaryolarına göre, boş aktivitelerin - ve olağan dikkatsiz atıştırmaların - yerini uyku aldığında çaba sarf etmeden kalorilerinizi %6 oranında kesebilirsiniz. Sonuçlar her insan için farklı olabilir ancak uyku başka bir yöntemle de yardımcı olabilir. Çok az uyumanın iştahı arttırarak olağanüstü biçimde aç olmanıza neden olduğuna dair kanıtlar da vardır.