Diyet ve egzersiz yapmadan kilo vermenin yolları

1. Ye­mek­ten he­men ön­ce 1 bar­dak su için: Ken­di­ni­zi bir an­da doy­muş his­se­de­cek­si­niz böy­le­lik­le faz­la ye­mek­ten de kur­tu­la­cak­sı­nız.