Günde dört yemek kaşığı kadar ayçekirdeği tüketin
Ayçekirdeği, yüksek protein içeren şaşırtıcı derecede besleyici bir atıştırmalık olmakla birlikte, B1, B5, E ve folik asit içeriyor.
Aynı zamanda önemli mineraller arasında yer alan bakır, magnezyum, selenyum ve fosfor açısından da sağlıklı bir besin sunuyor.