Günde dört yemek kaşığı kadar ayçekirdeği tüketin

“Yal­nız­ca çey­rek fin­can -dört ye­mek ka­şı­ğı- ka­dar çe­kir­dek, bu önem­li be­sin­le­re olan gün­lük ih­ti­ya­cı­nı­zın ya­rı­sın­dan da­ha faz­la­sı­nı kar­şı­la­ya­bi­lir.