İştahı kontrol eden 6 besin

Yulaf: En sağlıklı karbonhidratlardan biridir. Manganez, selenyum, magnezyum, potasyum, çinko, bakır ve protein içerir. Mükemmel bir çözünür lif kaynağıdır ki bu durum besinin kan şekerini düzenlemesinde etkilidir, tokluk kontrolü sağlar ve diyabet hastaları için mükemmel bir seçimdir. Her gün bir kâse yulaf tüketimi kolesterolü yüzde 8 ile 23 oranında düşürebilir. Hatta üzerine bir yemek kaşığı ufalanmış ketentohumu eklenmesi ya da tarçın serpilmesi durumunda çok daha faydalı olur.Total kolesterolü düşürür ve bununla beraber koroner kalp hastalığı riskini azaltırlar. 3 gr B-glukan serum kolesterol düzeyini yüzde 5 oranında düşürmektedir.B u miktar 40 gr kuru yulaf kepeğinde bulunmaktadır.