Jet Lag'dan nasıl korunulur?

Uçuş gecesinden bir gece önce iyi uyuyun.• Bir gün önce, uçuş günü ve bir gün sonra gece yatmadan önce 5 mg melatonin almak işe yarayabilir.• Egzersiz yapan ve sağlıklı beslenen kişiler jet lag sorunundan daha az etkilenir.• Doğuya gidiyorsanız, daha erken yatmaya ve daha erken kalkmaya çalışın. Batıya gidiyorsanız gittikten sonra en az bir saat erken kalkmaya çalışın.