Kabızlıktan tam tahıl ürünleriyle korunun

*Evi­niz­de be­yaz un ye­ri­ne tam buğ­day un­la­rı­nı bu­lun­du­run. İçe­ri­si­ne un koy­du­ğu­nuz her tür­lü be­si­ni (baz­la­ma, bö­rek, krep, çor­ba vb.) es­mer un ya­ni tam buğ­day unu ile ha­zır­la­yın.