Ayakkabı ağrısından kurtulun !

20 Aralık 2012 Perşembe Saat: 13:52

Yüksek topukluların yarattığı kas ağrısı için bu germe-açma hareketini yapın.

LEYDİTÜRK ÖZEL / Yüksek topuklular canınızı mı okuyor? Basit bir germe-açma hareketi ile o ayakkabıların sizde yarattığı rahatsızlığı giderebilirsiniz.. Bunların arasında en çok işinize yarayacak Aşil Tendonu Germe hareketidir. Büyük ihtimalle sizin de alt-baldır ağrınıza iyi gelecek ve yüksek topuklu ayakkabıları giymek için sonrasında daha cesaretli olacaksınız.

Haraket için önce alttaki resme bakarak pozisyon alın. Özet olarak arkadaki bacağınızı gergin ön bacağınızı ise kırık halde tutun... Sırtınız haraket esnasında olabildiğince eğilip-bükülmemelidir.

$\"webmd_photo_of_trainer_doing_achilles_stretch.jpg\"$

Aşil Tendonu Germe: Arka bacağınızı hafifçe gerip bırakarak kasları ısıtın. Zaten arka bacaktaki gerginliği anında siz de hissedeceksiniz. Dayanabileceğiniz son acı noktasından 2-3 gömlek aşağıda iken arka bacağı 90 saniye gergin tutun ve bunu aynı şekilde öbür bacağa da uygulayın. Böylelikle 1 seti tamamlamış olup ve ihtiyaç duyduğunuz kadar her an yapabilirsiniz.