Omega 3'ün vücudumuza faydaları

Omega 3, vücudun üretmediği ve yalnızca besinler aracılığı ile alınabilen yağ asitlerinin adı. Semizotu, ketin tohumu, filizlenmiş turp tohumu, taze fesleğen, kurutulmuş nane ve ceviz omega 3 içeren bitkiler. Balık yağı da omega 3 açısından zengin. Eğer beslenmenize özen gösterir, öğünlerinizde düzenli olarak omega 3 alırsanız bunun için takviyeye ihtiyaç duymazsınız. 

Omega 3’ün faydaları : 

-Araştırmalar, omega 3’ün kalp krizi riskini düşürdüğünü gösteriyor.
-Vücuda enerji sağlar ve yorgunluğu giderir. 
-Omega 3 beyin gelişimini, görme yetisini de olumlu yönde etkiler.
-Konsantrasyon eksikliğini ve kavrama yeteneğini artırır. İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre üç ay düzenli olarak omega 3 takviyesi alan ilkokul-lise öğrencilerinin başarı oranı %10 arttı.  
-Kanın pıhtılaşmasını önler.
-İlthaplı romatizma, iltihaplı bağırsak ve böbrek hastalıkların tedavisinde kullanılır.  
-Vücuda alınan zararlı yağların olumsuz etkilerini bertaraf eder. 
-Depresyonu önler. 
-Uykusuzluğu gidermeye yardımcıdır.
-Balık yağı EPA içerir. EPA süte eklenerek içilebilir.  
-Gençlerde diyabet riskini azaltır. 
-Migren ağrılarını önler. 
-Hücrelerin yaşlanmasını geciktirir. 
-Araştırmalar, kötü huylu hücreleri kontrol etmesinden ötürü, kanser hastaları için omega 3’ün yararlı olduğunu gösteriyor.  

Kan sulandırıcı ilaç kullananlar ve gebeler doktorlarına danışarak omega 3 takviyesi kullanmalıdır. 

HT Hayat