Uyku düzenini bozan kötü alışkanlıklar

Uykusuzluk çeken kişiler üzerinde yapılan bir araştırma, yeterli derecede uyuyamayan kişilerin, bir sonraki gün içindeki kaygı ve stres seviyelerinin, iyi uyudukları zamanlarla kıyaslandığında çok yüksek olduğunu otaya koyuyor.

Uykusuzluk probleminize neden olabilecek üç alışkanlık:

Sabahları saat alarmını ertelemek
Bu alışkanlık hem uyku periyodunuzu bozuyor hem de uyanma zamanınızı ertelemeniz işe geç kalmanıza neden olarak stres seviyenizi artırıyor. Alarmınızı uyanmak zorunda olduğunuz zamana ayarlayarak, çaldığında ertelemeden yataktan kalkmaya çalışın.

Farklı zamanlarda yatmak
Uyuma ve uyanma saatlerinizi sürekli değiştirmeniz, uykusuzluk probleminizin diğer bir nedeni olabilir. Hergün aynı saatte yatağa gitmek ve aynı saatte uyanmak, düzenli bir uyku periyodu içerisine girmenizi ve uykusuzluk probleminizin çözülmesine yardımcı olabilir.

Uykuyu öncelik haline getirmemek
Çok meşgul bir yaşamınız olabilir ama işlerinizi uyku zamanınızdan çalarak tamamlamak, uzun vadede sağlığınızı olumsuz şekilde etkileyecektir. Günde en az 6-7 saat kesintisiz uyumaya çalışın. Uykunuz önceliğiniz olsun.

Habertürk