PKK, 64 camiyi ibadete kapattı !
Düğünde takı kavgası: 17 yaralı
Artık kendi aracınızda sigara içemeyeceksiniz

Daha düzgün yürüyüş için 7 öneri

Her yürüyüşünüzü spora spora çevirebilirsiniz. Nasıl mı?

A+ A-

Daha kolay mesafe kat etmek ve yürüyüşlerinizi bir spor haline dönüştürmek için 7 altın kural...

1- Dik duruş
Başınızla vücudunuz kordineli bir halde dik şekilde durarak yürüyüşünüzü bir forma sokun.

2- Gözleriniz ufka baksın
Yürürken düz bir açıyla ileriye doğru bakmak farkında olmadan açınızı düzeltecektir. Bu sayede yürüyüşlerinizde daha kolay tempo kazanacak ve daha çok mesafe kat edebileceksiniz.

3- Göğsünüzü kaldırın
Yukardan aşağı doğru duruşu sağlamak için göğüs hizanız çok önemlidir. Göğsünüzü kaldırarak kaslarınızı kullanabilmeniz açısından faydalı olacaktır.

4- Kollarınızı bükün
Hızınızı arttırmak istiyorsanız, kollarınızı bükerek temponuzu ayarlayabilirsiniz.

5- Omuzlarınızı rahat bırakın
Kollarınızı özgürce hareket etmesini sağlarken omuzlarınız da rahat bırakmanız gerekir. Böyle üst sırt ve boyun bölgesini gerginlikten uzak tutarsınız.

6- Ön bacaklarınız düz olsun
Ön bacaklarınızı kitleyin ve yumuşak adımlar atın. Bu sayede kendinizi ileri itmeniz daha da kolaylaşacaktır.

7- Gevşeyin
Yürüyüşlerinizden sonra mutlaka açma germe hareketleri ile vücudunuzu gevşetin ve rahatlatın. Bunu ihmal ederseniz kas ağrıları ve olası sakatlanmaları tetiklemiş olursunuz.